人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,人生在世,吃饭这件事是最大的。
可是尽管已经吃了很多年的饭,从出生时已经开始吃各种食物了,人们却仍在这件事上频繁出错。
主要还是因为对胃的不甚了解,导致许多食物吃下肚,嘴巴虽然满足了,胃却在长年累月中,承受了各种伤害。那么,什么食物应该少吃?怎么吃才对胃部健康有益?下面,和天天健康饮食网一起看看吧。
每天吃五种食物,会破坏你的胃:
第一种:高度数的酒
常见的酒,通常都是低度数的,比如啤酒、葡萄酒等,哪怕是某天稍微喝多了一点,也不过是让胃会有些不舒服。
但是高度数的酒,例如白酒、黄酒、烧酒,酒量小的人能喝一点,酒量大的能多喝几杯。
每天错吃五种食物,会破坏你的胃,要少喝高度数酒及各种辣菜
可是,一旦饮用过多了,又不在乎饮酒方式,大口大口硬灌,将会对胃黏膜造成最直接的刺激。
倘若胃粘膜的保护屏障被打破,将会对胃造成严重损伤,让胃一天天的充血、糜烂、生病起来。
第二种:滚烫的食物
快点趁热吃,不然饭凉了就不好吃了,这句耳熟能详的话,小的时候不知道听了多少遍。
如今长大了,却知道了吃东西趁热吃也未见得就好,不仅会烫嘴,而且一旦超过60摄氏度的食物,可能会烫伤口腔、食管。
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尽管我们的胃有一层胃粘膜在进行保护,能够在一定程度上减轻胃部损伤,可是太烫的食物,终究会使胃粘膜一点一点坏掉的。
如果天天食物一出锅就往嘴里塞,最终就会因此得胃病的。
第三种:各种辣菜
生活中有一点辣都不能吃的人,自然也有无辣不欢的人,没有辣椒,基本上就吃不下饭。
所以,才会有湘菜、川菜等以“辣”出名的美味菜,吃一口就让人胃口大开。
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但是,辣椒吃多了,对于胃来说却并不好,会对食道、肠道都造成巨大的刺激,损害其健康。
有些人吃太多辣之后,就容易生便秘,得痔疮,甚至好几天都胃疼烧心。
第四种:深夜咖啡
咖啡馆是一个环境很好的地方,可以点一杯咖啡,闲聊一个下午或独自享受静谧的时光。
可是对于某些上班族来说,咖啡不再是一种令人享受的饮品,而是成为加班必备、提神醒脑的良药。
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倘若工作忙起来了,全靠喝咖啡撑着才能不睡着,这么大量的喝咖啡,长时间下来,对胃的损坏是非常大的。
因为咖啡能够促进胃酸大量分泌,影响胃部的消化功能,导致胃部生溃疡。
第五种:寒性水果
水果中富含多种维生素,对于胃部来说,原本是好处多多的,可是有一些水果反而会对胃造成伤害。
一些寒性的水果,比如猕猴桃、柿子、西瓜、梨子,如果一次性吃了太多,就会损害到脾胃的阳气,导致胃部出现腹泻、腹痛的症状。
每天错吃五种食物,会破坏你的胃,要少喝高度数酒及各种辣菜
如果长此以往,天一变凉,胃就会反复的出现腹痛、反酸的情况。
这四件事对胃好,再讨厌也要做到:
一、吃一日三餐,定时定量
长得再漂亮、能力再大、地位再高、再有钱的人,生活中都免不了吃一日三餐,定时定量。
一旦无法做到,消化系统不能正常工作,就容易发生紊乱,生出种种胃部不适。
每天错吃五种食物,会破坏你的胃,要少喝高度数酒及各种辣菜
所以,早上吃营养早餐、中午吃丰富午餐、晚上吃清淡晚餐,每一顿饭都保证在八分饱的范畴内才行。
只有消化系统正常运作了,每天吃进去的食物得到完全的消化、吸收、代谢了,才能胃部健康,少生病。
二、暖胃从外到内
胃原本就喜温恶冷,一旦寒冷天气到来,胃就很容易闹脾气,出现各种不适。
为了避免种种不适,就要给胃从外到内的温暖,才能把胃暖起来,把胃养起来。
白天出门在外,穿好棉服,增添衣物,不管是穿的多厚,都要让自己感到暖和,晚上睡觉盖好棉被,掖好被子,以免受凉。
用开水冲泡一杯沙棘辣籽叶茶,趁着温热时饮用,既暖了胃,也补足了水分,还能够起到调养胃部的作用。
三、遵循胃的睡眠时间
胃除了在饮食上遵循一定的时间,在睡眠上也是有着严格的时间规定的。
白天,胃在工作的时候,会分泌适量的胃酸,帮助食物得到消化,到了晚上,该休息的时候,胃也会停止工作,赶紧休养生息。
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所以,千万不能用任何的借口熬夜,剥夺胃的休息时间,给胃部增加工作量。
只能做到早睡早起,遵循胃的休息时间,使其消化能力得以增强,才能越来越健康。
四、选择合适的运动
运动的时候,人们总觉得时间过得很慢,身体感觉很累,可是运动过后,就会感到身体一阵轻松。
我们的胃很喜欢运动,因为长时间的运动能够增强它的消化能力,使其功能得到很大的提升。
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反之,缺乏运动的人,胃也会频繁的出现各种问题,甚至患上某些严重的疾病。
所以,适当做一些运动,不管是室内运动,还是室外运动,根据个人情况调整即可。