一说起癌症,我们首先联想到的就是绝症、死亡之类的词汇。因此,在这谈癌色变的时代,我们千方百计的想要逃开癌细胞的攻击。
但你可知,会诱发细胞癌变的致癌物质可能就隐藏在我们身边,威胁着我们的健康!
1、黄曲霉素:发霉食物
黄曲霉素,我们也讲过多次了,它是目前发现的最强致癌物之一,毒性相当于砒霜的68倍,1mg即可致癌。
有研究发现,黄曲霉素能改变DNA的组成成分,让DNA碱基中的鸟嘌呤(G)转化为胸腺嘧啶(T),从而主要诱发肝癌。
更关键的是,28-38℃的潮湿环境中很容易滋生黄曲霉素,却要280℃以上的高温才能杀灭,普通的煮沸消毒法对它几乎不起作用。
1、藏匿之处
①霉变食物,尤其是淀粉含量高的食物,如馒头、面包、糕点等;还有包括花生、瓜子等坚果等,若储存不当或者囤积太久,很容易发霉、变苦,出现黄曲霉素。
②刮痕过多的砧板,开裂用久了的筷子。
③阴暗潮湿的地方,像卫生间的墙角、浴帘、水龙头处也可能藏匿。
2、如何减少黄曲霉素的危害?
1、控好源头
淀粉含量高的食物、干果等宜在低温干燥处储存,切忌大量囤积食物;餐具注意干燥及更换;卫生间等潮湿的地方多通风等。
2、降低危害
多吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中的叶绿素能抑制人体对黄曲霉素的吸收,降低黄曲霉素中毒的风险。
2、苯并芘:高温烹调食物和环境污染
苯并芘是多环芳烃中毒性最大的一种强烈致癌物,它可以通过吸入、食入、经皮吸收的方法进入机体。
虽然少部分会排出体外,但大多数还是会经肝、肺细胞的氧化酶激活反应转化为数十种代谢产物,继而可对基因造成损伤,增加细胞癌变的可能。
动物研究表明,长期吸入或吃进苯并芘,可诱发肝癌、乳腺癌、膀胱癌、喉癌、消化道等多种癌症。
1、藏匿之处
①高温烹饪的食物。当油温超过270℃时,就会产生苯并芘。特别要注意,油脂较高的食物,苯并芘产生较多。
食物烤焦的部分是苯并芘的聚集地,其含量可高达普通食物的10~20倍。
②环境污染。比如汽车尾气中也会存在苯并芘,但80%以上都集中在PM2.5颗粒上,它可以随颗粒一起进入人体,在人体的心肺系统扰乱人体的DNA正常功能。
③香烟。烟草燃烧后可产生多达69种致癌物质,其中主要致癌物质是苯并芘,是焦油的主要成分。
2、躲避之法
①多蒸煮少煎炸、爆炒;炒菜时不要等油冒烟再下菜;尽量选择冷榨、高等级、少添加的食用油。
②尽可能的使用不粘锅。实验证明,相同烹饪条件下,不粘锅比不锈钢锅和铁锅用油更少,产生的苯并芘也相对更少。
③出门时尽量戴口罩,减少有害物质呼入体内。
④戒烟,并尽量远离二手烟的伤害。