许多家长为了取代含糖饮料，亲自榨果汁或在水中加入蜂蜜，减少孩子摄取过多的精致糖，却同时产生误解。那些关于糖的误解，你是不是也中下圈套了呢？
1.果汁中的糖很天然，取代饮料好安心？
糖的3大误解！天然？蜂蜜、果汁真的健康吗？
过去认为果汁是很健康的饮料，因为其中含有维生素C以及类黄酮有抗氧化的作用，但其实现在医学界认为喝果汁也是有坏处的，因为大量的糖分一下子进到身体里，会造成热量摄取过多而导致肥胖。
2.蜂蜜保健功效多，多摄取身体好？
蜂蜜含维生素及微量元素，适量喝取代添加物多的饮料确实是不错，不过不建议频繁加在水里，孩子只会更排斥喝白开水。
须更注意的是，一岁以下的孩童是绝对不可碰触蜂蜜的，因为蜂蜜中容易有肉毒杆菌的孢子，而婴儿的免疫系统尚未健全，容易导致中毒。
3.糖有分健康和不健康吗？
只要是「游离糖」都建议要限制摄取量。所谓游离糖指的是额外添加到食品和饮料中的糖（如葡萄糖、果糖、蔗糖、砂糖等食用糖）以及天然的蜂蜜和果汁。而多数人认为「健康」的蜂蜜、果汁，以及黑糖，其实只是危害相较小一点点，摄取量还是必须控制。
