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人体到底需要多少营养

维持人类生命和健康所必需的营养素有40多种,人体对这些营养素需要的量是不同的。
对有的营养素需要量要多一些,每天需要几十克,甚至上百克,例如成人每天需要蛋白质70克;有的需要量少,例如锌,每天仅需要15毫克左右;有的更少,是以微克计的,例如,成年人每天需要50微克的硒。

上面任何一种营养素缺乏或不足都会影响到身体的机能和健康。例如,蛋白质是生命物质基础,生长发育中的儿童如果蛋白质不够就会影响他们各方面的正常发育,例如身高,体重,智力等等。2004年发生在安微省阜阳等几个县的“大头娃娃事件”,就是由于劣质奶粉中蛋白质含量很低,婴儿食用后引起营养不良,出现浮肿,大头等,严重影响了孩子智力和身心的发育。

人体对营养素需要量的多少并不能代表它的重要性。并不是需要量多的营养素就重要,需要量少的就可有可无、不重要。各种营养素在体内发挥各自的作用来维护机体正常运转,不管量多量少,对维持身体正常的机能及健康都是必不可少的,都非常重要。所以,营养不能不足或者缺乏,但也决不是越多越好。

蛋白质对健康很重要,但太多,同样会影响身体健康。吃下去太多的蛋白质会同时增加动物脂肪和胆固醇的摄入,导致能量过多,很容易超重或肥胖;摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多,由尿排出的含氮物质也增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼钙的丢失,增加患骨质疏松的危险。

胡萝卜中含量有大量的胡萝卜素,但是如果顿顿吃,天天吃,很可能会引起高胡萝卜素症,出现类似黄疸的皮肤。

因此,营养少了不行,多了也不行,太少,过多都不利于健康,营养不是越多越好,营养最重要的是要适量,均衡。
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