宝宝副食品吃什么？推荐6种水果增添营养

当宝宝4-6个月大时，就可以依照宝宝的发展状况开始尝试副食品，在开始为宝宝准备食物之前，要留意以下注意事项：

选择本身软质的食材或是将食物捣碎，避免喂食时宝宝噎到。

想让宝宝尝试新的食物时，一次只加入一样新食材，以便观察有无过敏反应。

为了让宝宝能营养均衡、摄取多元，爸妈们可能会开始烦恼还有什么食物可以变出新花样，以下就介绍几种适合加入副食品菜单的水果，用甜甜的滋味征服宝宝的胃！

苹果
苹果中含果胶、膳食纤维，能够促进肠胃蠕动改善便秘，同时含有维生素B、钾、锌及多酚类抗氧化物质等，营养丰富也较温和，适合宝宝当作副食品的优先选择。

食用建议：直接用汤匙刮出果肉喂食；去皮切碎，可以先放入电锅蒸8-10分钟（可省略），用叉子捣碎；或是直接放入果汁机搅打1-2分钟，直到果泥滑顺。可以加入少量水、母乳或配方奶，制成苹果泥。

副食品建议：苹果

香蕉
香蕉是纤维、钾、维生素B6和维生素C很好的来源，有助于建立健康的消化系统，香蕉天然糖分含量较高，因此容易让宝宝喜欢，但也不适合一次给太多，一天约1/3-1/2根就足够。

食用建议：香蕉质地软、容易消化，可以直接用汤匙背面压成果泥喂食；稍大一点的宝宝可以剥完皮之后，直接让小孩咬；或是让宝宝直接抓。

副食品建议：香蕉

火龙果
火龙果的热量不高，除了有丰富的维生素C、E及钾离子等，还有多酚类、花青素及膳食纤维；属于较寒性的水果，适合便秘的宝宝吃，可以缓解便秘，但宝宝有腹泻状况时就不建议食用。

食用建议：捣成泥喂，也可以让宝宝练习用手抓或使用餐具（但提醒爸妈火龙果的种子黏在衣物或物品上不太好清理）；火龙果的外型特别，可以先给宝宝看外型再切开，激发他们的好奇心。

副食品建议：火龙果

黄金奇异果
奇异果的维生素C含量丰富，除了可以维持免疫力之外，也可以帮助宝宝吸收植物来源的铁，因为在宝宝刚脱离全母乳或配方奶时，铁是很重要的营养。而黄色的奇异果不只维生素C含量比较高，口感也比较甜，宝宝接受度较高。

食用建议：吃之前要确定已经够成熟，避免质地过硬噎到，也很适合跟无糖优格一起喂给宝宝，同时补充益生质和益生菌。

副食品建议：黄金奇异果

牛油果
在营养学上被归为「油脂类」，含有丰富的多元不饱和脂肪酸，适量补充有益心血管健康，也能帮助体重发育较落后的宝宝补充热量。

食用建议：牛油果糖分低、香气独特，宝宝接受度可能较低，建议加入香蕉、母奶或配方奶打成果汁，或是和蒸熟的马铃薯打能泥。

副食品建议：牛油果

木瓜
木瓜含丰富的β-胡萝卜和维生素B、C、E等，有助于在体内合成维生素A，帮助视力、免疫系统和皮肤的正常发育。成熟的木瓜中的蛋白酶较少，较不会引起肠胃刺激，且质地柔软，适合给宝宝吃。

食用建议：可以直接用汤匙喂给宝宝吃，满一岁的宝宝也可以练习自己挖着吃。

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