中医常讲的平和体质就是理想健康体质，主要表现为：不偏不倚，不胖不瘦，性情平和，身体无不适等。平和体质者，相对于其他体质的人，饮食更容易打理，但也需要遵守科学健康的饮食原则，这样才能保持平和状态。以下三条饮食建议看似很简单，但是要努力遵从起来也不是件很容易的事。
1.合理膳食：食物选择要均衡，遵循《素问·脏气法时论》中所提到的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气昧食而服之，以补精益气”的配膳原则。注意主食与副食的搭配，品种要多样化，豆制品、奶制品、粮食、肉蛋、蔬菜、水果等，都要选择，并合理搭配，以保证摄入均衡、充足的营养。
2.古人有一句养生格言：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”。这不单单适用于平和体质者，而是属于任何一种体质的人都应遵守的饮食原则。如果每天都做到这个标准，人的饮食就比较科学了，也不会因为暴饮暴食而导致体质偏颇了。
3.日常饮食酸、甜、苦、辣、咸五昧不宜偏嗜。不同的味道进入人体后，分别成为各个器官的营养，这就是通常所说的“五味入五脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过甜伤肾，过苦伤肺，过咸伤心，过辛伤肝等。所以不要为了满足一时口欲，而导致身体出现健康问题，影响体质的平衡状态。
