怀孕之后，不少孕妈们都非常喜欢香脆可口的坚果，不仅味美还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对孕妈和胎宝发育都是十分有好处的，其中开心果是颇受大众喜爱的坚果之一，那么孕妇能不能吃开心果？开心果的作用与功效有哪些？下面一起来看看吧。
孕妇能适量吃开心果。开心果是生活中比较常见的一种坚果，其富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，孕妇适量吃开心果可以很好补充营养，对胎儿生长发育有好处，其中，开心果中的叶酸对宝宝脑智力形成也有很大帮助。不过，孕妇吃的时候也要有所控制，不要短时间内摄入过量开心果，以免加重胃肠道的负担，建议多吃新鲜水果和蔬菜，也要吃些优质蛋白食物，对身体和胎儿会有好处。
开心果的作用与功效有哪些？
1、预防衰老
开心果含有丰富的叶黄素、维生素E等抗氧化剂，可以保护皮肤免受氧化自由基损伤，具有抗衰老作用。
2、保护心脏
开心果里面含有丰富的精氨酸，可以缓解动脉硬化的形成，从而起到降低血脂和胆固醇的作用。因此平时适当吃些开心果，可以降低心脏病发作的几率，从而保护心脏。
3、补充能量
开心果当中富含一定量的脂肪，从西医营养学角度而言，开心果当中的每1g脂肪能够产生9000cal的热量，因此适量吃开心果可以为机体补充能量，在缓解疲劳和恢复体力方面都有着积极作用。
以上就是孕妇能不能吃开心果的回答，建议孕妇在孕期的时候饮食上一定要加强营养，多补充维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜。希望这篇文章能够帮到大家。
