夏天气温升高，闷热的天气让小孩总嚷嚷着没胃口吃饭，吵着只想喝饮料、吃冰淇淋。爸妈一方面怕孩子没食欲吃太少，一方面又要担心吃太多零食甜点会影响成长发育。在炎炎夏日该怎么让孩子愿意好好吃饭呢？
其实不只是小孩，大人们在这样的天气上难免也会食欲下滑，此时不一定要强求在固定的时间开始吃饭，可以跟随身体的感受，比平常稍晚一点开始用餐也是可以的，如果还是持续缺乏食欲、没胃口，就可以试试从生活习惯及菜单设计上做改善。
第一招 适时补充水分
为什么夏天容易没有食欲？最常见的原因就是因为「水喝不够多」。当身体缺水时，消化道内的水分会被拿去补充体液，确保血液有足够水分可以流动，但同时会造成消化道脱水，不仅影响消化功能，也会让食欲下滑。建议让孩子养成按时喝一杯水的习惯，如果一口气灌太多水，也可能因为胀气而没有胃口。
第二招 少喝含糖饮料
虽然喝饮料很消暑，但高糖分不只无法解身体的渴，孩子还可能因为喝下太多饮料，到了正餐时间不觉得饿而吃不下。
第三招 制作凉爽开胃料理
利用口感清爽的蔬果食材，用凉拌的方式料理，冰冰凉凉的口感能够增加孩子吃的意愿，也可多善用酸甜口味的食物，对于刺激食欲也有帮助。
第四招 营造舒适环境
保持用餐环境通风、凉爽，让身体冷静回复到舒适的状态，比较会有胃口吃饭。
食欲不振原因多，留心注意有无病征
影响到食欲的因素有非常的多，除了天气热、天生爱挑食等，也有可能是因为生病造成的。爸妈们平时要多留意观察孩子的身体状况，例如同时有嘴巴破洞、喉咙痛等症状，就要当心是肠病毒找上门，需要找专业医师协助处理。
