9类水果的养生功效

我们每天都会吃一些水果，因水果有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可促进健康，同时也有良好的养生保健作用。我们常吃的水果，有哪些养生功效呢？

1、猕猴桃（奇异果）、橘子预防感冒
猕猴桃清热利尿，含有许多抗氧化成分，可增强抵抗力，强化心脑血管功能。橘子能预防感冒，滋润喉咙。猕猴桃与橘子都富含维生素C，对感冒的预防有效。

2、香蕉、草莓、山楂护心血管
香蕉钾离子含量高，可降血压，预防心血管疾病；草莓含果胶与抗氧化物，可防止动脉硬化；山楂消食化瘀，可减少胆固醇在动脉壁中的沉积，保护血管，降低血液黏稠度，增加心血排出量。（推荐：绿色香蕉能吃吗？绿色香蕉有什么好处和坏处？）

3、桑椹、葡萄补血
桑椹可补血活血、滋养眼睛、乌发抗老。桑椹较凉，可加上白米与开水打汁同服，让人气色变好。葡萄汁多味美，补气血虚弱，滋养肝肾，也可乌发，其中的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝效果更好。

4、木瓜养胃
熬夜后出现便秘、胃痛，可用木瓜养胃，有健胃通便的作用。木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。

5、杨桃、菠萝、火龙果加速消化
杨桃切片，蘸点盐来吃，在大吃大喝之后，可促进食物消化，防止亚硝酸盐合成，是一味很好的解毒剂。

菠萝利尿、助消化，菠萝酵素可以加速肉类分解，若肉类吃太多，吃点新鲜菠萝可帮助消除胀气。

火龙果有润肠通便的作用，也是应酬后很好的消胀排便水果。（推荐：火龙果皮千万别丢掉 连皮吃最营养）

6、桂圆、苹果活化大脑
苹果中锌含量丰富，能增强记忆力、促进大脑发育，故有“记忆果”的美称。桂圆可让大脑开窍，思绪敏捷，如思考迟钝，可服用桂圆恢复体力、脑力，但桂圆性偏热，口干舌燥或发炎时不能吃。

7、柳橙安神
柑橘类水果的气味有镇静安神的作用。食欲不振时，闻闻果香也可增进食欲。

8、枇杷、梨化痰
枇杷有镇咳化痰作用，喉咙怪怪有黏痰，可吃些新鲜枇杷，缓解喉咙不适。梨清喉降火，经常食用蒸熟的梨，可增加口中津液，保养嗓子。但梨较为寒凉，一次不可吃太多。

9、桃子瘦身
桃子帮助排便，常吃桃不会胖。桃虽好吃不可多食，尤其是肠胃功能不好者、小孩等不宜多食；桃子很甜，糖尿病者也需慎食。

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