5岁之前孩子能够喝什么？

2018年，美国启动「健康饮食调研」项目，邀请美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏协会等4大机构，推荐专家、共同撰写《幼龄儿健康喝水指南》 。

5岁以下除了母乳，只能喝水跟牛奶，特殊情况可喝果汁
《幼龄儿健康喝水指南》共列有9类水制品。其中，只有白水和巴氏杀菌法的鲜奶，是得到专家认可、推荐孩子喝的健康饮用液体。此外，12个月以上的孩子，在新鲜水果吃不够的前提下，可以适量喝100%果汁。但每天饮用量有上限。

《幼龄儿健康喝水指南》对这3类饮用液体，做了明确定义。

水：不额外添加营养素、无糖、无热量、经氯消毒的流动水。

巴氏杀菌法的鲜奶：经巴氏杀菌法消毒后的牛奶，不添加糖、人造甜味剂或任何调味剂。包括全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。

100%纯果汁：提取或压榨水果、蔬菜中的天然液体，制成饮料。不额外添加任何成分，包括糖、水、防腐剂等。

《幼龄儿健康喝水指南》特别强调，上述推荐已考虑到孩子的日常饮食。如，0~6个月孩子喝母乳、配方奶，其中含水；6~12个月孩子开始添加果泥等辅食，也含水。

6类液体制品不建议孩子饮用
《幼龄儿健康喝水指南》进一步指出，有6类液体制品，0~5岁的孩子最好别碰。包括：

1.植物奶：
植物奶是牛奶替代饮料，由植物成分制作而成，常见的包括了米浆奶、坚果奶、椰奶、燕麦奶、豆奶等。这些饮料无法取代牛奶提供孩子日常所需的维生素D、蛋白质和钙。极特殊情况下，如果有乳糖不耐、牛乳过敏等问题，或需要特殊饮食（如纯素食），可用植物奶替代牛奶。但必须咨询医生，以确保日常营养素的足量摄入。

2.调味牛奶：
牛奶中添加含热量甜味剂，0~5岁的孩子皆不推荐；2岁以下儿童本来就应尽量避免含糖饮料或食物，一是为免养成爱吃糖的习惯，二有助于降低甜食对儿童身体健康的负面影响。

3.成长配方：
市售、声称专为9~36个月婴幼儿开发的制品，一般会额外添加营养素和糖。包括为9~24个月孩子定制的「成长配方」。在饮食中添加糖分，可能改变孩子口味，甚至可能影响母乳喂养。

4.含糖饮料：
加入任何形式糖，对健康都极为不利。

5.含低热量甜味剂（LCS）的饮料：
5岁以下孩子不应该使用低热量或0热量的非营养性甜味剂、人造甜味剂和糖替代品；目前缺少婴幼儿食用LCS的长期健康影响证据，是基于专家意见得出的结论

6.含有咖啡因的饮料：
包括咖啡、茶、汽水和能量饮料；无论出于什么原因，这类饮料都不适合孩子。

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