胶原蛋白是什么?
胶原蛋白是人体中最常见的蛋白质。它存在于肌腱、脂肪和韧带等部位。它帮助我们的身体各部分互相配合，对我们骨骼结构的强度至关重要。当胶原蛋白水平正常时，含有胶原蛋白的细胞呈现出强壮而年轻的外观。
促进胶原蛋白的5种方法
弹性蛋白是身体里的另一种蛋白质。弹性蛋白存在于身体收缩的部位，如动脉和肺。这是因为弹性蛋白的突出特点：能够迅速恢复到原来的位置并保持原来的形状。弹性蛋白和胶原蛋白都存在于皮肤中。它们共同作用赋予皮肤纹理和形状。拥有健康水平的胶原蛋白和弹性蛋白的皮肤不仅更年轻也会更强壮。
胶原蛋白的有趣之处在于，刺激它的生长会引起多米诺骨牌效应。你体内的胶原蛋白越多，你的身体就越能产生和维持更多的胶原蛋白。
芦荟精华素
芦荟凝胶长期以来被用于治疗和舒缓伤口。它能有效治疗割伤和烧伤的原因是，当局部或口服时，芦荟能增加胶原蛋白的产量。这种刺激细胞生长的特性可以帮助促进皮肤中胶原蛋白的生成。芦荟是可以直接用于皮肤的纯形态。至少有一项可靠的研究表明，服用芦荟补充剂可以改善皮肤质量。
富含维生素C的食物
维生素C是合成透明质酸的关键。透明质酸被吹捧为可以加速恢复和缓解关节疼痛。如果没有足够的维生素C，你的身体就不能充分利用含有透明质酸的食物。
一项可靠的研究表明，透明质酸可以帮助促进人体胶原蛋白的生成。透明质酸在人体内自然存在，但随着年龄的增长而减少。吃富含维生素C和氨基酸的食物可以增加体内透明质酸和胶原蛋白的水平，因为这两种物质对皮肤都很重要。
橘子、红辣椒、羽衣甘蓝、球芽甘蓝、花椰菜和草莓等都富含维生素c。浓缩的透明质酸可以在药店买到。
人参
人参的抗衰老作用是可靠的文献来源。人参被皮肤吸收而不会引起许多化学药品引起的不良反应，并帮助皮肤保持原来的形状。它还被发现可以促进胶原蛋白的生长。
研究表明，人参可以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。当你服用人参补充剂或喝含有人参的茶时，血液中释放的抗氧化剂可以保护健康细胞，使皮肤容光焕发。
香菜
香菜，是食谱中常见的草本植物。它含有维生素C，可以促进胶原蛋白的生成。香菜含有亚麻酸，据研究，亚麻酸是一种有效的皮肤抗衰老因子。亚麻酸含有抗氧化剂，可以对抗血液中的自由基，自由基会破坏健康的皮肤细胞。
藻类
海洋植物成分越来越受欢迎，成为美容的一部分。这是因为大多数皮肤损伤是由“氧化”引起的——皮肤暴露在污染等元素中，会损害细胞生长。藻类是防止氧化破坏皮肤弹性和胶原蛋白的可靠来源。藻类以口服补充剂的形式存在于大多数健康食品中。
如果你想让你的皮肤看起来更年轻、更健康，确保你的皮肤不会在阳光下晒黑或晒伤。吸烟还会使皮肤过早老化。在户外活动的时候涂上防晒霜是保持健康容光焕发的一种方法。
一些胶原蛋白补充剂确实有副作用。最常见的是钙过量、过敏反应和关节痛。如果你对海鲜或肉类产品有过敏反应，在服用任何胶原蛋白补充剂时都要非常小心。
结论
虽然年轻的外表很重要，但美丽并不只是外表。健康的皮肤是身体其他部分感觉良好的指示器。没有办法完全逆转衰老的迹象。
在你的皮肤健康的时候保护它要比在以后的生活中修复它容易得多。补充胶原蛋白不仅能改善我们的外表，还能改善我们的身体健康。
