什么是良好的饮食习惯
饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的重要措施。
(l)合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。如果一天吃l·斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比较合适。
(2)荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康。
(3)不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的,没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物;不管吃的数量多大,营养如何丰富,也不能维持人体的健康。因此,在饮食中,不可长期挑食或偏食。
(4)不暴饮暴食俗话说:“若要身体好,吃饭不过饱”,这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,而且由于隔肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等,如果抢救不及时,会发生生命危险。所以,任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。
来源:名希特产网 时间:2023-02-18
关注:14
健康饮食推荐
健康饮食排行
- 蚊子的寿命及相关知识小科普
- 说到蚊子,大家都知道夏天的晚上比较多,尤其是在农村地区,到处可以看到蚊子,人们每天都要想办法灭绝蚊子。
- 关注:14
- 合欢花知识大普及
- 合欢花是一种很漂亮的花卉,很多人喜欢养殖它,其管理方法也不难。合欢花还可以用来泡水喝,价值还是较高的。
- 关注:14
- 活虾冷冻保存方法
- 虾是我们常见的水产品,种类很多,包括南极红虾、青虾、河虾、草虾、对虾、大明虾等。
- 关注:13
- 糖尿病人巧吃水果
- 糖尿病人可以吃水果。大部分水果果糖含量较高,才使水果口感很甜。实际上,果糖对血糖的影响小,需要的胰岛素也少。有研究证明,樱桃、
- 关注:12
- 枸杞品种大盘点及挑选技巧
- 说到枸杞,大家都不陌生,这是一种常见的养生食物,平常生活中,很多人都会吃上一些枸杞或者是用枸杞泡水喝,市面上的枸杞品种很多
- 关注:11